健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月19日）

エネルギー 約682 kcalが不足 摂取　524.8 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約87.5 gが不足 摂取　63.5 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約28.6 gが不足 摂取　21.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1841.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　18 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1092 mgが不足 摂取　508.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　266.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　142.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.2 μgが不足 摂取　14.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量