健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月30日）

エネルギー 約393 kcalが不足 摂取　854.1 kcal 目安　1247 ～ 2182 kcal 炭水化物 約63.8 gが不足 摂取　92.2 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約31.9 gが不足 摂取　18.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1055.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　19.1 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約922 mgが不足 摂取　678.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約479 mgが不足 摂取　121.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　183.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.1 mgが不足 摂取　33.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.6 μgが不足 摂取　24.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　54.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量