健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1514.6 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 約48.5 gが不足 摂取　125.5 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約14.1 gが不足 摂取　25.9 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3217.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが不足 摂取　22.4 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1256 mgが不足 摂取　743.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　145.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約472 μgが不足 摂取　78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.3 μgが不足 摂取　26.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量