健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2060.6 kcal 目安　1764 ～ 3087 kcal 炭水化物 約17.9 gが不足 摂取　203.1 g 目安　221 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　87.3 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3675.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　79.3 g 目安　39.2 ～ 85.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約305 mgが不足 摂取　1694.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　278 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　394 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.7 mgが不足 摂取　33.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.1 μgが不足 摂取　123.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約16.5 mgが過剰 摂取　766.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量