健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月16日）

エネルギー 約681 kcalが不足 摂取　1083 kcal 目安　1764 ～ 3087 kcal 炭水化物 約68.4 gが不足 摂取　152.6 g 目安　221 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　52.1 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2036.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.2 gが不足 摂取　29 g 目安　39.2 ～ 85.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1007 mgが不足 摂取　993.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約133 mgが不足 摂取　466.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約459 μgが不足 摂取　91.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.9 mgが不足 摂取　82.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.5 μgが不足 摂取　14.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量