健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月4日）

エネルギー 約51.2 kcalが不足 摂取　1706.8 kcal 目安　1758 ～ 3077 kcal 炭水化物 約63.2 gが不足 摂取　156.8 g 目安　220 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　54.4 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約5141 mgが過剰 摂取　9078.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.1 g 目安　39.1 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約960 mgが不足 摂取　1040 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　831.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約15.5 mgが過剰 摂取　65.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　869.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　42.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　739.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　211.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17 μgが不足 摂取　58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.7 gが過剰 摂取　22.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量