健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2056.8 kcal 目安　1751 ～ 3064 kcal 炭水化物 約10.9 gが不足 摂取　208.1 g 目安　219 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　64.9 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約1012 mgが過剰 摂取　4949.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15 gが過剰 摂取　100.1 g 目安　38.9 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2220.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　791.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　767.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　459.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　108.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　325.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量