健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月15日）

エネルギー 約431 kcalが不足 摂取　1312.9 kcal 目安　1744 ～ 3052 kcal 炭水化物 約1.5 gが不足 摂取　216.5 g 目安　218 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　49.7 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　3156.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが不足 摂取　24.5 g 目安　38.8 ～ 84.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約963 mgが不足 摂取　1037.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　772.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約14.7 mgが過剰 摂取　64.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　669.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　42.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　712.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　205.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.8 μgが不足 摂取　29.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量