健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2243.5 kcal 目安　1730 ～ 3028 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289 g 目安　216 ～ 530 g タンパク質 適切です 摂取　77.3 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約743 mgが過剰 摂取　4680 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.4 g 目安　38.4 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2340.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1013 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約17.4 mgが過剰 摂取　67.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　757.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　18.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　43.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　861.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　207.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　545.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量