健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月28日）

エネルギー 約102 kcalが不足 摂取　1622.3 kcal 目安　1724 ～ 3017 kcal 炭水化物 約35 gが不足 摂取　181 g 目安　216 ～ 528 g タンパク質 適切です 摂取　48.6 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2200.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.1 g 目安　38.3 ～ 83.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1031 mgが不足 摂取　968.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　745.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約12.9 mgが過剰 摂取　62.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　965.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　757 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　211.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量