健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月29日）

エネルギー 約182 kcalが不足 摂取　1533.6 kcal 目安　1716 ～ 3003 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.4 g 目安　215 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　58.8 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　2699.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.4 gが不足 摂取　34.7 g 目安　38.1 ～ 83.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約365 mgが不足 摂取　1635.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1000.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約15.4 mgが過剰 摂取　65.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1039.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　754.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　208.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.5 μgが不足 摂取　53.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　356.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量