健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2935.7 kcal 目安　1796 ～ 3143 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.4 g 目安　225 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　124.3 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約1540 mgが過剰 摂取　5477.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約105 gが過剰 摂取　191.8 g 目安　39.9 ～ 87.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3260.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　866.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　402.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.5 mgが不足 摂取　79.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　302.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　518.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量