健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1684.4 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.9 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1680.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.8 gが過剰 摂取　70.8 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1868 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　426 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　900.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.2 μgが不足 摂取　155.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量