健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月7日）

エネルギー 約265 kcalが不足 摂取　1036.4 kcal 目安　1301 ～ 2602 kcal 炭水化物 約123 gが不足 摂取　39.8 g 目安　163 ～ 455 g タンパク質 約38.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　637.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.1 gが不足 摂取　14.8 g 目安　28.9 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1330 mgが不足 摂取　270.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約557 mgが不足 摂取　43.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　56.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.5 mgが不足 摂取　40.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量