健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月12日）

エネルギー 約158 kcalが不足 摂取　994.6 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約15.2 gが不足 摂取　128.8 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　27.3 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1492.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.6 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1494 mgが不足 摂取　505.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　172.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.3 mgが不足 摂取　20.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.6 μgが不足 摂取　69.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量