健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月24日）

エネルギー 約400 kcalが不足 摂取　752.7 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約78.7 gが不足 摂取　65.3 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約25.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2721.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　15.2 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1555 mgが不足 摂取　445.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約545 mgが不足 摂取　55.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約466 μgが不足 摂取　84.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.8 mgが不足 摂取　16.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.1 μgが不足 摂取　13.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量