健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月15日）

エネルギー 約174 kcalが不足 摂取　1003.4 kcal 目安　1177 ～ 2060 kcal 炭水化物 約47.8 gが不足 摂取　99.2 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約18.7 gが不足 摂取　31.3 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約293 mgが不足 摂取　306.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.4 g 目安　26.2 ～ 57.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約596 mgが不足 摂取　1004.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約504 mgが不足 摂取　96.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1389.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.1 μgが不足 摂取　34.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量