健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2467.7 kcal 目安　1457 ～ 2550 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.9 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　95 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 約801 mgが過剰 摂取　3950.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.4 gが過剰 摂取　105.2 g 目安　32.4 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2767.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　397.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　618.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量