健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1661.8 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.5 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　67.5 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2091.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.4 gが過剰 摂取　75.3 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2257.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約71.3 mgが不足 摂取　528.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　593.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.9 mgが不足 摂取　65.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量