健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月26日）

エネルギー 約37.3 kcalが過剰 摂取　1765.3 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約38.8 gが不足 摂取　105.2 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約22.7 gが不足 摂取　27.3 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2119.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.5 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1294 mgが不足 摂取　306.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約534 mgが不足 摂取　65.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　10.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約197 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量