健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1444.9 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約86.2 gが不足 摂取　57.8 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約16.2 gが不足 摂取　33.8 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2488 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.1 gが不足 摂取　8.5 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1566 mgが不足 摂取　34.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約596 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　7.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.6 mgが不足 摂取　14.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　8.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量