健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月8日）

エネルギー 約397 kcalが不足 摂取　755.2 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約21.1 gが不足 摂取　122.9 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約14.7 gが不足 摂取　35.3 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1909.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.3 gが不足 摂取　12.3 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約794 mgが不足 摂取　806.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　232.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量