健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1947.4 kcal 目安　1283 ～ 2566 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.5 g 目安　160 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　60.9 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 約3338 mgが過剰 摂取　6486.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.5 g 目安　28.5 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約351 mgが不足 摂取　1248.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　155.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.9 mgが不足 摂取　16.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量