健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1668.6 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　36.7 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 約41.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1511.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.4 gが不足 摂取　5.1 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1103 mgが不足 摂取　497.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約491 mgが不足 摂取　108.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　61.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.6 mgが不足 摂取　33.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.6 μgが不足 摂取　7.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量