健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1862.9 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 約9.6 gが不足 摂取　139.4 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 約9.8 gが不足 摂取　40.2 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2464.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.4 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約731 mgが不足 摂取　868.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　322.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約111 μgが不足 摂取　339.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75 mgが不足 摂取　10 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.5 μgが不足 摂取　49.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　462.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量