健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1375.6 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.6 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 約10.4 gが不足 摂取　39.6 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約215 mgが過剰 摂取　3364.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　22.3 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約3.4 mgが不足 摂取　1596.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約121 mgが不足 摂取　479.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　558 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.5 mgが不足 摂取　79.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.1 μgが不足 摂取　195.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　327.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量