健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月1日）

エネルギー 約332 kcalが過剰 摂取　2080.8 kcal 目安　1166 ～ 1749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.2 g 目安　146 ～ 306 g タンパク質 適切です 摂取　85.2 g 目安　50 ～ 87.5 g ナトリウム 約1739 mgが過剰 摂取　4887.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.2 gが過剰 摂取　85.8 g 目安　25.9 ～ 48.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4054.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　669.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1733.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量