健康管理は、食事の管理から。冷奴の栄養バランスを見てみよう

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冷奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
    182.4 kcal
冷奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 182.4 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 8.7 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 15.9 g
 
18.1%
 内訳
＊ナトリウム 306 mg
 
9.7%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
18.6%
 内訳
＊カリウム 598 mg
 
19.9%
 内訳
＊カルシウム 170 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 76 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 17.6 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 84 μg
 
129.2%
 内訳
＊葉酸 82.7 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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