健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2010年11月20日）

エネルギー 約1103 kcalが過剰 摂取　3178.8 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　325.7 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約15.3 gが過剰 摂取　119.3 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約3612 mgが過剰 摂取　7549.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約79.2 gが過剰 摂取　136.9 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3729.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約4.6 mgが不足 摂取　595.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約38.4 μgが不足 摂取　511.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　425 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　682.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量