健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月3日）

エネルギー 約1513 kcalが過剰 摂取　3588.9 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　350.3 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約1.4 gが過剰 摂取　105.4 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3763.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約48.9 gが過剰 摂取　106.6 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約799 mgが不足 摂取　1201.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約55.9 mgが不足 摂取　544.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約92.9 μgが不足 摂取　457.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.4 mgが不足 摂取　20.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.9 μgが不足 摂取　175.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　585.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量