健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月9日）

エネルギー 約1607 kcalが過剰 摂取　3694.5 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　322 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約19.9 gが過剰 摂取　123.9 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3929.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.8 gが過剰 摂取　100.8 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4286.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　773.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　589.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　787.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　395.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量