健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1875.9 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 約30 gが不足 摂取　118 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　60.9 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約602 mgが過剰 摂取　4539.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.1 gが過剰 摂取　75.8 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約285 mgが不足 摂取　1715.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　651 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　274.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　385.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.6 μgが不足 摂取　185.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量