健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2012年5月5日）

エネルギー 約359 kcalが過剰 摂取　2435.4 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　322 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　77.1 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1538.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.6 gが過剰 摂取　87.3 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約108 mgが不足 摂取　1892.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　733.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約81.5 μgが不足 摂取　468.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.8 mgが不足 摂取　64.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　436.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　401 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量