健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1367 kcal 目安　1337 ～ 2340 kcal 炭水化物 約50.2 gが不足 摂取　116.8 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　73.4 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 約1012 mgが過剰 摂取　4160.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.7 gが過剰 摂取　70.7 g 目安　29.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4362.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　879 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約73.5 μgが不足 摂取　376.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　659.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1185.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約266 μgが過剰 摂取　1265.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　369.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量