健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2534.6 kcal 目安　1452 ～ 2541 kcal 炭水化物 適切です 摂取　318.8 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　61.5 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3519.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.6 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2007.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　455.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6473 μgが過剰 摂取　9472.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.9 mgが不足 摂取　75.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　270.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　789 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量