健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月20日）

エネルギー 約155 kcalが過剰 摂取　2730.5 kcal 目安　1472 ～ 2576 kcal 炭水化物 適切です 摂取　338.4 g 目安　184 ～ 451 g タンパク質 適切です 摂取　63.7 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約1790 mgが過剰 摂取　5726.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.1 gが過剰 摂取　71.7 g 目安　32.7 ～ 71.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2176.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約57.4 mgが不足 摂取　542.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　385.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　749.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量