健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月4日）

エネルギー 約24.7 kcalが不足 摂取　1380.3 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約53.7 gが不足 摂取　122.3 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　60.6 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約1877 mgが過剰 摂取　5813.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　68.6 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約646 mgが不足 摂取　1353.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約23 mgが不足 摂取　577 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　229.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.2 mgが不足 摂取　17.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.7 μgが不足 摂取　128.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　388.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量