健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2013年5月27日）

エネルギー 約587 kcalが不足 摂取　1132.6 kcal 目安　1720 ～ 2580 kcal 炭水化物 約86.3 gが不足 摂取　128.7 g 目安　215 ～ 452 g タンパク質 約15 gが不足 摂取　25 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1992 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.7 gが不足 摂取　33.5 g 目安　38.2 ～ 71.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1433 mgが不足 摂取　567 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　99.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.6 μgが不足 摂取　41.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量