健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月29日）

エネルギー 約748 kcalが不足 摂取　972.5 kcal 目安　1720 ～ 2580 kcal 炭水化物 約152 gが不足 摂取　63 g 目安　215 ～ 452 g タンパク質 約27.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　948 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.5 g 目安　38.2 ～ 71.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1442 mgが不足 摂取　557.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約564 mgが不足 摂取　36.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約511 μgが不足 摂取　38.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.9 μgが不足 摂取　23.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量