健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月11日）

エネルギー 約1151 kcalが過剰 摂取　2875.4 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 約55.8 gが不足 摂取　88.2 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　56.5 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2638.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.8 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2817.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約77.3 mgが不足 摂取　522.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約44 μgが不足 摂取　506 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.8 mgが不足 摂取　46.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　259.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量