健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1180.6 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 約57.3 gが不足 摂取　86.7 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　31.9 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1121 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　19.9 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約597 mgが不足 摂取　1403.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　119.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　96.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.2 mgが不足 摂取　9.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.2 μgが不足 摂取　25.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量