健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1567 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.4 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　48.9 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1965 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14 gが過剰 摂取　61.9 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2142.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　312.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約180 μgが不足 摂取　369.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44 mgが不足 摂取　41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量