健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月21日）

エネルギー 約93.8 kcalが過剰 摂取　1817.8 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 約35.1 gが不足 摂取　108.9 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約0.3 gが不足 摂取　39.7 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2485.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが過剰 摂取　58.3 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約382 mgが不足 摂取　1618 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　385.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約521 μgが不足 摂取　28.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.3 mgが不足 摂取　12.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.2 μgが不足 摂取　106.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量