健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月9日）

エネルギー 約637 kcalが過剰 摂取　2361.2 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.8 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　75.3 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2292.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約51.2 gが過剰 摂取　99.1 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3053.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約67.1 mgが不足 摂取　532.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　876.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　387.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　337.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　529.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量