健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1394.4 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.6 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　44 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2452.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.4 gが過剰 摂取　60.3 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約663 mgが不足 摂取　1337 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　348.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　438.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60 μgが不足 摂取　140 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　411.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量