健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1348.4 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.5 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　50.2 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2778.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.5 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約924 mgが不足 摂取　1076 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　703.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　250.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.5 mgが不足 摂取　64.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.9 μgが不足 摂取　28.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.5 μgが不足 摂取　115.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量