健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2008年1月27日）

エネルギー 約570 kcalが不足 摂取　664.8 kcal 目安　1235 ～ 2470 kcal 炭水化物 約69.6 gが不足 摂取　84.4 g 目安　154 ～ 432 g タンパク質 約19.1 gが不足 摂取　20.9 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3331.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　25.4 g 目安　27.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約851 mgが不足 摂取　1148.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　209.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　72.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.8 μgが不足 摂取　34.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　73.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量