健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月13日）

エネルギー 約559 kcalが不足 摂取　676.4 kcal 目安　1235 ～ 2470 kcal 炭水化物 約134 gが不足 摂取　20.5 g 目安　154 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　40 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1522 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.1 g 目安　27.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1479 mgが不足 摂取　521 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　159.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　327.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.2 μgが不足 摂取　55.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約248 mgが過剰 摂取　998 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.9 gが不足 摂取　0.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量