健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月2日）

エネルギー 約345 kcalが不足 摂取　818.2 kcal 目安　1163 ～ 2035 kcal 炭水化物 約42.5 gが不足 摂取　102.5 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.7 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1566.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.2 gが不足 摂取　25.6 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約289 mgが不足 摂取　1310.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　254 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　136.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.5 μgが不足 摂取　170.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量