健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1295 kcal 目安　1166 ～ 2041 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.8 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 適切です 摂取　64.2 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2526.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　21.8 g 目安　25.9 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2198 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　214.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.7 μgが不足 摂取　26.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.7 μgが不足 摂取　180.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量